Charla orientativa taller mbsr mindfulness based stress reduction

MBSR es un programa de reducción de estrés que tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80.

​Mediante el cultivo de la atención se alcanzan objetivos como disminución del nivel de estrés, aumento de tu concentración y acierto en la realización de tus tareas diarias, tu trabajo… También mejora el estado emocional, tu afectividad, disminuyendo la agresividad y aumentado tu empatí­a. Esto produce una mejora en las relaciones interpersonales que redunda en un mayor bienestar.

​Se desarrolla a lo largo de un curso con un diseño preciso de contenidos que facilita darse cuenta de cómo vivimos (percepciones, emociones, comportamientos…), de los automatismos con los que funcionamos habitualmente. Aprender a ser menos reactivos y más proactivos y creativos ante los desafí­os de la vida.

Esta intervención tiene formato de taller en grupo, respetando en todo momento la privacidad e intimidad personal.

Utiliza metodologí­as activas y experienciales. Las sesiones son prácticas e interactivas, y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así­ como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

​El curso está dirigido a personas:

​Que quieran mejorar su salud. Gestión del dolor y la enfermedad crónica, o situaciones de insomnio, ansiedad y malestar general.

• Que quieran aumentar su atención o traerla de vuelta cada vez que se va para ser más eficaces en su entorno laboral y social.

• Que quieran mejorar la comunicación y sus relaciones desarrollando autoconocimiento y aumentando su empatí­a.

​El programa MBSR tiene unos resultados/impactos medidos cientí­ficamente. Desde su origen en la propia comunidad cientí­fica, se han realizado numerosos estudios cuyos resultados son:​

• Reducción de los niveles de rumiación.

• Reducción del malestar psicológico
  

• Mejora del malestar fí­sico

  
  

  La sesión orientativa será el martes 18 de enero, de 19:00 a 20:00. Esta sesión es para presentar y conocer el curso, por lo que es abierta a cualquier interesado.

  Para poder controlar el aforo es necesario confirmar la asistencia a esta charla. Cualquier persona interesada puede hacerlo escribiéndome por privado.